Trekken, Paddeln, Biken – wenn du längere Zeit draußen auf Tour bist, solltest du beim Zähneputzen auf herkömmliche Zahnpasta verzichten und diese schon gar nicht einfach in die Natur spucken, denn sie enthält oftmals Stoffe, die Gift für die Umwelt sind.
Stattdessen gibt es in Drogeriemärkten oder im Fachhandel umweltfreundliche Bio-Zahnpasta oder auch praktische Zahnputztabletten zu kaufen.
Natürlich kannst du deine Zahnpflegeprodukte auch selber machen – das ist denkbar einfach und hat viele Vorteile. Im Folgenden habe ich dir mal verschiedene Möglichkeiten und auch einige Rezepte aufgelistet. Viel Spaß beim Schrubben!
Inhaltsverzeichnis
Die einfachste Lösung: Lagerfeuer-Asche
Eine simple Alternative zur gekauften (Bio-)Zahnpasta ist weiße Holzasche. Wenn du also nach einem gemütlichen Abend am Lagerfeuer morgens aufwachst und feststellst, dass du deine Zahnpasta vergessen hast, dann musst du nur deine feuchte Zahnbürste in die Asche tauchen und wie gewohnt deine Zähne putzen. Achte aber darauf, dass du im Anschluss deinen Mund gut ausspülst.
Outdoor-Zahnpasta
Einfache Zahnpasta mit Kurkuma
Asche ist natürlich keine Dauerlösung. Planst du eine längere Tour, empfehle ich dir deine eigene Outdoor-Zahnpasta herzustellen. Das folgende Rezept besteht aus nur drei Zutaten. Du kannst es aber gerne noch ein wenig aufpeppen.
Zutaten
- 4 EL Kokosöl
- 1 EL Natron
- 2 TL Kurkuma (gemahlen)
Optionale Zutaten
- 1 TL Xylit (Birkenzucker)
- 1-2 Tropfen ätherisches Öl nach Wahl (Minze, Zitronengras…)
Zubereitung
Falls das Kokosöl eine recht feste Konsistenz hat, gib es in eine kleine Schüssel und erwärme diese bei niedriger Temperatur in einem Wasserbad, bis das Öl flüssig ist.
In das flüssige Kokosöl rührst du nun das Kurkuma und das Natron und optional auch die beiden anderen Zutaten.
Sobald eine cremige und leicht körnige Paste entstanden ist, kannst du diese in einen sauberen Tiegel, ein verschließbares Glas oder eine wiederverwendbare Tube füllen.
Nun kannst du etwas von der Paste auf deine Zahnbürste geben und wie gewohnt deine Zähne putzen.
Tipps & Infos
Nicht wundern: Das Putzen wird am Anfang etwas ungewohnt sein, weil die Zahnpasta nicht schäumt und durch das Natron leicht salzig schmeckt. Dafür hinterlässt sie ein sauberes und glattes Gefühl auf deinen Zähnen.
Das darin enthaltene Kokosöl wirkt entzündungshemmend, das Natron bekämpft Karies und das Kurkuma sorgt für weiße Zähne. Versuche deshalb beim Putzen die Zahnpasta so lange wie möglich im Mund zu behalten, denn nur so können die Zutaten ihre volle Wirksamkeit entfalten.
Da in diesem Rezept kein Wasser verwendet wird, sollte die Zahnpasta recht lange halten. Benutze dennoch lieber einen kleinen Spatel oder Löffel, um deine selbst gemachte Paste auf die Bürste zu geben, damit keine Keime hineinkommen.
Outdoor-Zahnputzpulver
Noch haltbarer und geeigneter für längere Outdoor-Abenteuer sind selbst gemachte Zahnputzpulver. Hier habe ich zwei einfache Rezepte für dich:
Rezept 1: Zahnputzpulver mit Minze & Salbei
Zutaten
- 2 EL getrocknete Minze
- 2 EL getrockneter Salbei
- 1 TL feine Heilerde
- 1 TL Natron
Optionale Zutaten
- 1 TL Xylit (Birkenzucker)
Zubereitung
Alle Zutaten mit einem Mörser oder Mixer sehr fein mahlen, damit sie nicht den Zahnschmelz oder das Zahnfleisch aufrauen und in einer kleinen Dose oder einem Tiegel aufbewahren.
Zum Zähneputzen musst du nur etwas von deinem selbst gemachten Pulver auf eine angefeuchtete Zahnbürste geben.
Rezept 2: Zahnputzpulver mit Kurkuma
Zutaten
- 1 TL Kurkuma (gemahlen)
- 1 TL getrocknete Minze
- 1 TL getrockneter Salbei
- 1/2 TL feine Heilerde
- 1/2 TL getrocknete Kamille
- 1/2 TL Zimt (gemahlen)
- 1 Prise hochwertiges Salz
- 2 getrocknete Nelken
Zubereitung
Die Zutaten in einem Mixer oder mit einem Mörser fein mahlen und anschließend das entstandene Pulver in ein passendes Gefäß füllen. Zum Zähneputzen einfach auf die angefeuchtete Zahnbürste streuen.
Achtung: Kurkuma färbt sehr stark ab und wird deshalb deine Zahnbürste verfärben. Auch aus Kleidung sind die gelblichen Flecken nur schwer wieder zu entfernen. Deine Zähne bleiben bzw. werden durch das Kurkuma, da es ein natürliches Bleichmittel ist, aber weiß.
Tipps & Infos
In einem gut verschlossenen Behälter, einer kleinen Dose oder einem Tiegel aus Glas oder Keramik ist Zahnputzpulver über mehrere Monate lang haltbar. Außerdem kannst du aus einem Zahnputzpulver auch ganz einfach eine Zahnpasta machen, indem du etwas flüssiges Kokosöl unterrührst.
DIY: Versuchs doch einfach mal …
Dir schmecken die oben genannten Zahnpasta-Alternativen nicht oder du hast einfach Lust bekommen, dein eigenes Zahnputzpulver oder deine eigene Zahnpasta herzustellen? Kein Problem! Hier habe ich ein paar Zutaten zusammengetragen, die du zur Herstellung verwenden kannst. Viel Spaß beim Ausprobieren!
Minze wirkt antiseptisch, antibiotisch und entzündungshemmend. Außerdem pflegt sie das Zahnfleisch und sorgt für frischen Atem.
Salbei ist ebenso wie Minze stark antibakteriell, entzündungshemmend und erfrischend.
Nelke desinfiziert und hat eine stark entzündungshemmende Wirkung. Die darin enthaltenen ätherischen Öle wirken gegen Mikroben, Pilze und Viren.
Kamille ist bekannt für seine entzündungshemmende und beruhigende Wirkung.
Ingwer wirkt entzündungshemmend.
Kurkuma besitzt antioxidative Eigenschaften, wirkt entzündungshemmend, entgiftend und antibakteriell. Außerdem ist Kurkuma ein natürliches Bleichmittel und sorgt für weiße Zähne.
Salz desinfiziert und regt nützliche Bakterienkulturen an.
Natron neutralisiert Säuren im Mund, schafft einen angenehmen pH-Wert und bekämpft so Karies. Darüber hinaus löst Natron Zahnbelag und reduziert Verfärbungen und Mundgeruch.
Heilerde sorgt für weiße, starke Zähne und bindet Giftstoffe und Schwermetalle.
Xylit, auch Birkenzucker genannt, hat anders als Industriezucker eine positive Wirkung auf die Zahngesundheit, reduziert Karies sowie säurebildende Bakterien.
Kokosöl wirkt gegen Bakterien, Pilze und Viren. Zudem ist es entzündungshemmend und sorgt für einen angenehmen Geschmack.
Ätherische Öle (Minze, Zitronengras …)
Mein Extra -Tipp für dich
Ich benutze seit einiger Zeit auf meinen Trekking-Touren oder auch manchmal zu Hause eine Miswak-Zahnbürste. Miswak, manchmal auch Siwak genannt, besteht aus der Wurzel des Arrakbaumes, der in den Wüsten Arabiens, Ostafrikas und Vorderasiens wächst und dort schon seit Jahrhunderten zur Zahnreinigung verwendet wird.
Die Wurzel wird wie eine gewöhnliche Zahnbürste benutzt. Du benötigst zusätzlich aber weder Zahnpasta noch Wasser. Sie ist antibakteriell, enthält von Natur aus viele zahnschützende Stoffe und ist zudem auch noch komplett biologisch abbaubar – perfekt, oder?
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